ออฟฟิศซินโดรม ปวดคอบ่าไหล่: มันไม่ใช่โรค มันคือสัญญาณ

ออฟฟิศซินโดรมไม่ใช่ชื่อโรค มันเป็นชื่อกลุ่มอาการที่เกิดจากการนั่งหน้าจอนานๆ แล้วกล้ามเนื้อบางกลุ่มรับภาระมากเกินกว่าที่มันจะทนได้

กล้ามเนื้อที่รับหนักที่สุดคือ Trapezius หรือกล้ามเนื้อบ่า และกล้ามเนื้อรอบ Shoulder Girdle ทั้งสองทำงานตลอดเวลาที่คุณนั่งยกศีรษะดูหน้าจอ โดยไม่มีตัวช่วย

ตัวช่วยที่หายไปคือ Lat (กล้ามเนื้อใต้รักแร้) และ Mid-Back ที่ควรเป็นเสาค้ำยันท่านั่ง แต่ถ้ากล้ามเนื้อสองกลุ่มนี้อ่อนแอ บ่าก็ต้องทำงานคนเดียว และมันก็ล้า แล้วก็ตึง แล้วก็ปวด

มีอีกกลไกหนึ่งที่ทำให้อาการแย่ลงเรื่อยๆ คือ AMI หรือ Arthrogenic Muscle Inhibition เมื่อข้อต่อบริเวณคอหรือบ่าได้รับบาดเจ็บหรือถูกกระตุ้นเรื้อรัง ระบบประสาทจะยับยั้งกล้ามเนื้อรอบๆ "เพื่อปกป้อง" แต่ผลคือกล้ามเนื้อที่ถูกยับยั้งยิ่งอ่อนแอ กล้ามเนื้ออื่นก็ยิ่งทำงานหนักชดเชย วนซ้ำต่อเนื่อง

การนวดคลายได้ชั่วคราวเพราะมันลด perception ของปวดลง แต่ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไม่ได้เพิ่มขึ้น สัปดาห์หน้าก็กลับมาปวดอีก